miércoles, 22 de marzo de 2017

Plasticidad

La plasticidad competitiva (las áreas cerebrales compiten, cuanto más se realiza una conducta, el área correspondiente ocupará más porción cerebral y más especializado se volverá) también explica por qué nuestros malos hábitos son tan difíciles de erradicar o «desaprender». (lo que se usa tiende a desarrollarse y avanzar por más y más…. nos volvemos especialistas en eso, aunque sea algo que nos daña.)
La mayoría de nosotros vemos el cerebro como un contenedor y el aprendizaje como el proceso de introducir información en él. Cuando tratamos de eliminar un mal hábito, pensamos que la solución es meter algo nuevo en el contenedor. Pero cuando aprendemos un mal hábito éste ocupa su espacio en el mapa cerebral y cada vez que lo repetimos requiere mayor control de ese mapa e impide el uso de ese espacio para hábitos saludables». (una buena manera es inmovilizar esa conducta un buen tiempo, por ejemplo en el caso de la recuperación del movimiento de un brazo luego de un accidente, atar el brazo hábil al cuerpo para permitir la restauración del brazo dañado! ) Por esa razón el proceso de «desaprender» es a menudo más duro que el de aprender,(implica inmovilizar y aprender y repetir lo nuevo, eso implica un gasto enorme de energía y atención) (por supuesto lo que no se usa tiende a desaparecer, desaprender sería dejar de hacer) y por eso también la educación temprana es tan importante o, dicho de otro modo, es mejor aprender bien pronto antes de que el «mal hábito» adquiera ventaja. (en la temprana infancia hay un período crítico en donde lo aprendido adquiere una fuerza tremenda por eso hay que cuidar los cerebros de los niños mucho mucho, de eso dependerá el futuro). Doidge
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Trabajando el miedo y el congelamiento

Para deshacer esa maraña de miedo y parálisis, debemos ser capaces de confrontarlas el tiempo suficiente para que se nuevan y cambien. Para resistirse a la táctica defensiva inmediata de evasión, la estrategia más potente es moverse hacia el miedo, conectarse con la inmovilidad misma y explorar conscientemente las variadas sensaciones, texturas, imágenes y pensamientos asociados con cualquier incomodidad que pueda surgir. Peter Levine


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Aprender a escuchar

Tenemos que aprender a escuchar y a soportar el dolor de otras personas. Eso forma parte de volvernos más conscientes. Y cuanto más conscientes nos volvamos, mejor percibiremos los juegos que juegan las otras personas, sus pecados y manipulaciones, pero también seremos más conscientes de sus cargas y sus penas. A medida que crecemos espiritualmente, podemos cargar con más y más dolor de otras personas, y luego ocurre una cosa asombrosa. Cuanto más dolor esté usted dispuesto a asumir, más felicidad comenzará a experimentar. Y ésta es una verdadera buena noticia y lo que, en última instancia, hace que el viaje valga la pena. Peck Scott




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miércoles, 1 de marzo de 2017

Se puede cambiar



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El cambio y la resistencia



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Una casa llena de personas

Las partes infantiles guardan normalmente los recuerdos traumáticos, especialmente los recuerdos de miedo, vergüenza, ira, soledad y añoranza de amor, una razón de peso por la que usted puede haberlas evitado. De vez en cuando tienen recuerdos positivos, reales o imaginados, como si los hubieran guardado a salvo para usted o se hubieran retirado hace mucho tiempo a un mundo de fantasía maravillosa para escapar del dolor de la vida real
Algunas partes pueden vivirse como adolescentes, niños o, incluso, niños muypequeños o bebés. Estas están estancadas en varios periodos del desarrollo temprano del pasado, han sido desterradas de su conciencia o evitadas porque quizá usted haya carecido de la empatía y disposición para afrontarlas. Las edades de las partes
disociadas parecen tener a menudo correlación con las épocas traumatizantes de su infancia.
Las partes disociadas que se viven como niños, a menudo perciben, piensan, sienten, hablan y se comportan más o menos del modo en que los niños lo harían.
En gran medida, los comportamientos, pensamientos, emociones, necesidades y deseos de estas partes constituyen el esfuerzo por conseguir las experiencias normales de desarrollo de la infancia que usted echa de menos, concretamente las referidas al vínculo con una persona que le cuidara. Boon y Steele


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Un cerebro amoroso

Si nos sentimos seguros y amados, nuestro cerebro se especializa en la exploración, el juego y la cooperación. Si nos sentimos atemorizados y no deseados, se especializa en el manejo de los
sentimientos de miedo y de abandono. B.Van der Kolk


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Es duro pero se puede

(Cuando uno emprende un proceso de transformación pasamos necesariamente por muchos momentos de aparente regresión y aumento del malestar, un aparente retroceso, ahí todos perdemos las esperanzas y nos confundimos.)
Los ejercicios de rehabilitación tradicionales solían durar unas pocas semanas, una vez que el paciente dejaba de mejorar o «Se estacionaba» y los médicos perdían la motivación para continuar trabajando con él. Pero Bach-y-Rita, basándose en sus conocimientos del crecimiento nervioso, comenzó a argumentar que estas situaciones estacionarias eran temporales -parte de un ciclo de aprendizaje basado en la plasticidad- en el que periodos de aprendizaje son seguidos por periodos de consolidación.
Aunque en el proceso de consolidación no había progreso
aparmte, internamente se producían cambios biológicos conforme
nuevas destrezas se automatizaban y perfeccionaban. N Doige
(el proceso de aprendizaje y cambio no es lineal, no es limpio, no es hermoso, se animan a confiar en el proceso y en su capacidad de sanación aunque no tenga un mapa del asunto?)
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Empatía y amor

Tenemos que aprender a escuchar y a soportar el dolor de otras personas. Eso forma parte de volvernos más conscientes. Y cuanto más conscientes nos volvamos, mejor percibiremos los juegos que juegan las otras personas, sus pecados y manipulaciones, pero también seremos más conscientes de sus cargas y sus penas.
A medida que crecemos espiritualmente, podemos cargar con más y más dolor de otras personas, y luego ocurre una cosa asombrosa. Cuanto más dolor esté usted dispuesto a asumir, más felicidad comenzará a experimentar. Y ésta es una verdadera buena noticia y lo que, en última instancia, hace que el viaje valga la pena. Peck Scott

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Trabajando el miedo y el congelamiento

Para deshacer esa maraña de miedo y parálisis, debemos ser capaces de confrontarlas el tiempo suficiente para que se nuevan y cambien. Para resistirse a la táctica defensiva inmediata de evasión, la estrategia más potente es moverse hacia el miedo, conectarse con la inmovilidad misma y explorar conscientemente las variadas sensaciones, texturas, imágenes y pensamientos asociados con cualquier incomodidad que pueda surgir. Peter Levine


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Plasticidad cerebral

La plasticidad competitiva (las áreas cerebrales compiten, cuanto más se realiza una conducta, el área correspondiente ocupará más porción cerebral y más especializado se volverá) también explica por qué nuestros malos hábitos son tan difíciles de erradicar o «desaprender». (lo que se usa tiende a desarrollarse y avanzar por más y más…. nos volvemos especialistas en eso, aunque sea algo que nos daña.)
La mayoría de nosotros vemos el cerebro como un contenedor y el aprendizaje como el proceso de introducir información en él. Cuando tratamos de eliminar un mal hábito, pensamos que la solución es meter algo nuevo en el contenedor. Pero cuando aprendemos un mal hábito éste ocupa su espacio en el mapa cerebral y cada vez que lo repetimos requiere mayor control de ese mapa e impide el uso de ese espacio para hábitos saludables». (una buena manera es inmovilizar esa conducta un buen tiempo, por ejemplo en el caso de la recuperación del movimiento de un brazo luego de un accidente, atar el brazo hábil al cuerpo para permitir la restauración del brazo dañado! ) Por esa razón el proceso de «desaprender» es a menudo más duro que el de aprender,(implica inmovilizar y aprender y repetir lo nuevo, eso implica un gasto enorme de energía y atención) (por supuesto lo que no se usa tiende a desaparecer, desaprender sería dejar de hacer) y por eso también la educación temprana es tan importante o, dicho de otro modo, es mejor aprender bien pronto antes de que el «mal hábito» adquiera ventaja. (en la temprana infancia hay un período crítico en donde lo aprendido adquiere una fuerza tremenda por eso hay que cuidar los cerebros de los niños mucho mucho, de eso dependerá el futuro). Doidge
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En defensa de los niños.

Gran cantidad de personas sufren el problema que he denominado el “perdón fácil”. Llegan a la primera sesión con el terapeuta y afirman: “Bueno, sé que no tuve la mas maravillosa de las infancias, pero mis padres hicieron lo que pudieron y los he perdonado”. Pero a medida que el terapeuta los va conociendo, descubre que no han perdonado a sus padres en absoluto. Simplemente se han convencido de ello.
Con esta clase de personas, la primera parte de la terapia consiste en enjuiciar a sus padres. Es una tarea abrumadora. Requiere alegatos para la fiscalía y alegatos para la defensa, y luego
apelaciones y contra-apelaciones hasta que por fin se pronuncia un veredicto. Debido a que este proceso demanda tanto trabajo, la mayoría de las personas opta por el perdón fácil. Pero no es
hasta que se pronuncia un veredicto de culpabilidad (“No, mis padres no hicieron todo lo que pudieron; podrían haber hecho más; cometieron ciertos agravios contra mí”) cuando la tarea del perdón real puede comenzar.
No se puede perdonar a alguien por un crimen que no cometió. Sólo después de un veredicto de culpabilidad puede haber perdón. Peck Scott
(Más allá de las palabras condimentadas del autor podríamos pensar en que hasta que no cuestionamos los modelos aprendidos, no los ponemos en una mesa de revisión crítica, no nos despojamos de sus mentiras,(por ejemplo te pegaba para educarte o enderezarte o abusaba de vos ya que vos me buscabas o provocabas) no podremos crear otros modelos nuevos más ajustados a la nueva realidad. Y sobre todo no podremos diferenciar el amor de lo que no es amor. Nos maltrataremos en nombre del "amor". Es una batalla interna más que externa.Juicio significaría crítica y cuestionamiento de los modelos internos que van a estar toda la vida con nosotros estemos donde estemos. El mayor de los modelos destructivos es ver amor en una conducta que no tiene amor. ) (la crítica o juicio es a las conductas, no a las personas, las personas pueden cambiar, siempre y cuando estén dispuestas!!! para eso hay que hacerse responsable.)


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Bondad

Hace unos años, escuché a Jerome Kagan, un distinguido profesor emérito de psicología infantil de Harvard, decir al Dalái Lama que por cada acto de crueldad en este mundo existen centenares de pequeños actos de bondad y conexión. 
Su conclusión fue: «Ser benevolente en lugar de malevolente es probablemente una característica auténtica de nuestra especie». Ser capaz de sentirse seguro con otras personas es probablemente el aspecto más importante de la salud mental; las conexiones seguras son fundamentales para tener una vida con sentido y satisfactoria. Van der Kolk

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